前鋸筋と肩こり
2024/05/29
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンター田中店です。
今回は前鋸筋と肩こりに関してお話していきます。
みなさん「前鋸筋」という筋肉は聞いたとはありますか？
この前鋸筋は肩甲骨の安定に非常に重要な役割を果たしています。
この筋肉が弱くなってしまうと、姿勢不良が起こり肩こりが引き起こされる場合があります。
どんな筋肉かというと？
前鋸筋は、肩甲骨の内側から脇腹にかけて広がる筋肉です。
この筋肉は、肩甲骨を安定させて、肩周囲の動きをサポートします。
前鋸筋が弱くなっている人は肩甲骨を安定させることができず、肩甲骨の内側が浮き出ることがあります。
また、反り腰や背中が丸くなるような不良姿勢になることも多く、これらの姿勢では、更に肩甲骨が外側に寄り、肩甲骨の内側にある前鋸筋が引っ張られてしまい筋肉の機能が低下します。
前鋸筋の機能が落ちると、周りの筋肉に負担がかかりすぎることになり、肩こりや肩痛が引き起こされてしまうことがあります。
では、どのようにすれば前鋸筋を働かせられるのか？
前鋸筋を働かせるためには、何かを押す動作が効果的です。
具体的には、窓ふきのような動きがオススメです。
プランクの姿勢を取るだけでも有効ですよ！
ぜひ試してみてくださいね！
前鋸筋を働かせることで、肩こりや肩痛の予期待できます。
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