腹横筋という筋肉をご存じですか？
2024/07/10
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの杉原です。
みなさん突然ですが、腹横筋という筋肉はご存じですか？
この筋肉は姿勢改善や腰痛改善において必要不可欠な筋肉ですが、現代では弱くなりやすいと言われています。
腹横筋は腹筋の中で一番奥にあり、
・腹圧を高めること
・腰椎や体幹の安定
などの働きがあります。
腹圧が弱くなると不良姿勢につながり、腰痛や肩こりを引き起こしてしまう場合もあります。
また腕や足を動かす際に、一番最初に収縮するのは腹横筋と言われており、日常的な動作はもちろんスポーツやケガのリハビリでも重要な筋肉です。
腹横筋は意識していないと弱くなりやすい部分です。
ぜひ意識的に鍛えるようにしましょう！
腹横筋を鍛える方法は、腹式呼吸などから行うのが良いです。
その際はしっかり息を吐ききることを意識してみてください。
姿勢が気になる方、腰痛や肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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