秋のぽっこりお腹対策!
こんにちは。
岡山リハビリ&トレーニングセンターの野口です。
日に日に過ごしやすくなり、秋を感じるようになってきました。
秋の楽しみの一つといえば食欲の秋といわれるように食欲がいつもより増してしまいますよね(笑)
また、秋は実りの秋と言われるように、秋は多くの作物が実り日本全国で秋の味覚と呼ばれる食材が旬を迎えます。
旬とは野菜や魚・果物などが一番おいしい時期の事をいいます。
皆さんは秋の味覚で何がお好みですか?
私は・・・ベターに秋刀魚です(笑)
さて、ついつい食べ過ぎてしまうと気になるのは・・・そう下腹部ポッコリですよね(汗)
まぁ大丈夫だろうと油断して久しぶりに体重計に乗ったら、衝撃的な数字になっていたりしますよね。
ついつい食べ過ぎてしまうのは、罪悪感を感じながらも仕方がない事だとして、その後にリセットする運動を行うことが大切です。
ポコッとした下腹部を放置しておくと内蔵の位置が下がりやすくなり腹圧がかかりにくくなります。
そうなると便秘しやすくなり、ニキビができやすくなります。
お腹が出てお肌にトラブルもありで大変お辛い状態になるので少し運動を行い対処していきましょう。
では実際の方法です。
イラストのように股関節と膝を約90°曲げます。
上半身はリラックスしましょう。
その位置からお腹に足を引き寄せて、少し戻してを繰り返します。
10回繰り返してみましょう!
下腹部に力が入ってきましたか???
下腹部に力が入りにくい方は
1.腰が反りすぎている2.腕や首の上半身に力が入りすぎている可能性が考えられます。
イラストの運動をマスターして下腹部を引き締めて下腹部ポッコリからおさらばしていきましょう。
このやり方であっているかな?うまくイラストのようにできない方、また下腹部が凹みにくくお困りの方はお気軽にお問い合わせ下さい。
本日も通常通り営業しています。
お問い合わせ、お待ちしています。