慢性疲労を作らない方法
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの杉原です。
突然ですが、皆さん疲れていますか？
僕は、11月に季節の変わり目でもあったのですが、体調を崩してお休みをいただくことがありました。
そのとき思ったのですが、仕事やプライベート（遊び）を全力で楽しむには体力、健康が必要だなぁと。
疲労が残らなければ、次の日も活力をもって動けるようになるなと思い、今実践中です(^ ^;)
皆さんにもその知識、方法を紹介したいと思います。
そもそも現代の疲れとは何でしょうか？
身体的な疲労は、現代では運動不足の側面があるのでそれだけが理由になることは少ないです。
実は現代人の疲れの多くは脳と心の部分が影響します。
そんな脳と心の疲れに関して重要なのが「セロトニン」です。
セロトニンとは精神を安定させる脳内物質です。
このセロトニンを分泌して活性化するために、すぐに実践できる方法としては太陽を浴びて運動することです。
セロトニンを分泌させるには明るさが2500～3000ルクス必要といわれています。
ちなみに太陽は10000ルクス、電灯は500ルクス以下です。
桁違いに差がありますね！
なので街や家の電灯ではセロトニンを分泌するには足りません。
セロトニンを分泌させる太陽の光を浴びると
・朝の目覚めが良くなる
・心のバランスを保てる
・自律神経を整える
・痛みを抑える
などの効果があります。
日に当たることはとても大切です。
朝はしっかりと日を浴びて、脳と心から整えていきましょう。
腰が痛い、膝が痛い、肩こりが辛いなど身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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