足を細くしたい方必見です！その２ | ブログ1 | 岡山県岡山市北区 JR岡山駅【株式会社Y'ｓ】

こんにちは。

岡山リハビリ＆トレーニングセンターの杉原です。

前回のブログで、脚が歪んだり、太く見えてしまう原因についてお話しました。

今回は脚を細くしていくために必要な方法をご紹介します。

脚を歪んだり、太く見えてしまう原因は
・股関節のねじれ
・股関節のねじれから起きる膝のねじれ
・足を支える筋肉の使い方

などがありました。

脚をキレイに細く見せるエクササイズはこの元をたどれば良いです。

どうすれば良いのかというと股関節を正しい回旋角度にしていくことです。

そのためにクラムシェルという運動行います。

 
１．横向きに寝ます。（背骨を丸めないように）
２．膝を曲げ、上側の膝を開くように股関節を外側へ捩じる。
３．15～20回　2～3セット行います。

お尻の筋肉を使っている感覚出てくれば良いです。

脚を細くキレイな形にしたい方は、ぜひ試してみてくださいね。
※すべての人に適応するわけではありません。

脚を細くキレイにしたい、歪みをなくしたいとお悩みの方はお気軽にご相談ください。

本日も通常通り営業致しております。

ご連絡お待ちしております。