今日からできるスマホ首改善ストレッチ！
2025/02/19
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの山之内です。
前回のブログでスマホ首の簡単なチェック方法をご紹介しました。
今回は、今日からできる簡単なスマホ首の対策と改善を目指したストレッチをご紹介します。
1． 首のストレッチ(顎を引く体操)
・背筋を伸ばして胸を張って座ります。
・軽く顎を引いて、首の後ろが伸びる感覚を意識して5秒キープしましょう。
2． 胸のストレッチ
・両手を後ろで組んで、胸を張ります。
・その状態で、腕を後ろに引き肩甲骨を寄せましょう。この状態で10秒キープします。
（※ストレッチは痛みがある場合は行わないでください）
これらストレッチをスマホやパソコンで作業をしている際は、30分に1回のペースで行う習慣をつけてみてください。
そうすることで、あなたのスマホ首は改善され、慢性的な肩や首のコリ、頭痛を引き起こす可能性はな少なくなりますよ！
スマホ首を放置すると、慢性的な肩・首のコリや痛み、頭痛の原因にもなってきます。
早めのケアで十分に改善は可能です。
小さな意識や習慣で大きな変化を実感してください♪
スマホ首が原因で起こる慢性的な症状をなくして、ストレスのないお体を作りましょう！
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
