あなたのお尻は柔らかいですか？
2025/03/01
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの山之内です。
前に屈んだ際に腰が痛い方、それは、股関節の硬さが原因になっている可能性があります！
股関節の硬さの中でも具体的には、お尻の筋肉の硬さです。
前かがみの動作は通常では股関節が曲がり、骨盤が前に倒れて、背骨が丸くなることで起こります。
しかし、お尻の筋肉が硬くなると、前かがみの際に股関節を曲げる動きが難しくなります。
そうすると、腰が過剰に曲がってしまい、腰に痛みが出てしまう可能性があるんです。
そこで今日は、お尻の硬さが原因で起こる腰痛を予防するために、座ってできる簡単なお尻のストレッチをご紹介します。
まずは、片方の足首をもう片方の膝の上に置いて、股関節を外に開きます。
そして、骨盤を起こしてお尻の筋肉の伸びを感じるところまで、骨盤から前に傾きましょう。
この状態で、30秒キープしてください。
前かがみで腰が痛い方は、このストレッチをこまめに試してみてくださいね！
あなたが前かがみで腰が痛い原因は、お尻の硬さかもしれません。
当店では、あなたに合ったセルフストレッチをご紹介させていただきます。
お気軽にご相談ください。
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
