呼吸が浅いかも・・・
2025/05/20
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの杉原です。
「最近、なんだか呼吸が浅い…」みたいなことはありませんか？
もしかすると、呼吸が浅い原因は横隔膜がかたくなっているのかもしれません。
横隔膜はみぞおちの奥にあるドーム状の筋肉で、呼吸のたびに上下に動いて空気を取り込んでいます。
実はこの筋肉、呼吸だけでなく、姿勢の安定や内臓のサポート、血流やリンパの流れにも関わります。
また、横隔膜の近くには体がリラックス状態に傾く「迷走神経」があり、深い呼吸によって刺激されます。
呼吸が浅いとこの神経がうまく働かず、緊張や不眠の原因になることもあるんですね。
横隔膜がかたくなる原因は、ストレスや姿勢の崩れ、背中・肋骨のかたさなどがあります。
皆さんの姿勢や背中・肋骨の柔軟性はどうでしょうか？
姿勢が崩れている人や背中・肋骨が硬くなっている人はお家でできる簡単ケアがおすすめです。
お腹をふくらませて行う腹式呼吸や背中を丸めたり反らせたりするストレッチをするだけでも、呼吸が楽になる可能性があります。
「呼吸が浅い」「なんとなく疲れが抜けない」そんなときは、横隔膜まわりのケアがとても大切です。
呼吸の浅さでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
