しゃがむと痛い膝の原因はこれ！
2025/11/11
ブログ
おはようございます。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの山之内です。
当店にはよく、膝の痛みでお悩みの方がお越しになります。
その中でも、「しゃがむと膝が痛い…」というお悩みも多く、介護・保育・立ち仕事など、日常でよくしゃがむ方にとっては、死活問題です。
実はこの痛み、膝そのものだけが原因とは限りません。
主な原因として、
・太ももの筋肉（大腿四頭筋）の硬さ
膝のお皿（膝蓋骨）を引っ張り、動きがスムーズにいかなくなる。
・股関節や足首の動きの悪さ
しゃがむときに膝へ過剰な負担がかかる。
・体の重心バランスの崩れ
腰や骨盤の傾きで膝にねじれが生じる。
などが挙げられます。
足首や股関節の柔軟性は大丈夫ですか？
片脚立ちでぐらつきませんか？
これらに当てはまっている方は、膝に負担がかかりやすい体の使い方をしている可能性があります。
・太ももの前側のストレッチ
・足首や股関節の柔軟性改善
・骨盤のバランスを整えるエクササイズ
が必要です！
膝の痛みを取るためには、膝だけでなく、脚全体の連動を整えることが大切です。
しゃがむと痛む膝は、日常生活に直結する不調ですよね。
放置せず、原因を見極めて正しいケアをしていきましょう！
本日も通常通り営業しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
