姿勢を良くしようとして、かえって疲れていませんか？
2026/01/15
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの杉原です。
今日は「姿勢は感覚が大切」というお話です。
「背筋を伸ばそう」「胸を張ろう」と意識しているのに、気づくと元に戻ってしまったり、むしろ肩や腰が張ってきた経験はありませんか。
実は、姿勢は意識だけで保とうとすると長続きせず、意識しすぎることで体が固まり、かえって疲れやすくなったり痛みにつながることもあるんです！
姿勢が安定している方の多くは、常に意識しているわけではなく、「この位置が楽」と体で分かっている状態です。
この感覚は「固有感覚」と呼ばれ、自分の体の位置や動きを感じ取る力のことです。
デスクワークやスマートフォン、同じ姿勢が続く生活では、この感覚が鈍くなりやすく、「正しい姿勢取っているつもりでもズレている」状態が起こります。
姿勢を無理に意識させるのではなく、どこで体を支え、どこが頑張りすぎているかを整えることで、体が自然と楽な位置を思い出し、姿勢が変わっていきます！
その結果、「頑張っていないのに立つのが楽」、「姿勢を意識しなくなった」と感じれるようになってきますよ！
姿勢が崩れるのは、意識が足りないからでも年齢のせいでもありません。
体の感覚が少しズレているだけ、ということも多いです。
姿勢を変えたい方は、まずは意識より感覚から見直すのが重要ですね。
「姿勢の悪さが気になる」「背中が丸いと言われる」と姿勢でお悩みの方はお気軽にご相談下さい。
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