身体の柔軟性について その２
2026/03/31
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの山本です。
前回は身体の柔軟性についてお話しさせていただきました。
今回は身体の柔軟性を高めるための簡単なエクササイズを紹介します。
柔軟性を高めるためには、日々のストレッチを習慣にすることが大切です。
難しい運動をする必要はなく、無理のない範囲で継続することがポイントになります。
まずは前屈ストレッチです。
太ももの裏を伸ばすことで骨盤の動きが良くなり、腰への負担軽減につながります。
長時間のデスクワークや立ち仕事の方には特に効果的です。
次に股関節のストレッチです。
股関節周りの筋肉を柔らかくすることで、歩く・立つといった基本動作がスムーズになり、日常生活の動きやすさが向上します。
さらに肩周りのストレッチも取り入れましょう。
肩甲骨を動かすことで血流が改善し、肩こりの軽減やリラックス効果が期待できます。
ストレッチは毎日少しずつでも続けることが大切です。
無理なく継続することで、柔軟性の向上とともに身体の変化を実感できるようになります。
その日の体調に合わせて、無理のない範囲でぜひ取り入れてみてください♪
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
