あなたの不調の原因は「呼吸」！？
2026/04/09
ブログ
こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの山之内です。
「疲れやすい…」「首や肩がずっと重い…」「寝てもすっきりしない…」
こういった不調の背景に、意外と多いのが「呼吸の浅さ」です。
自覚がないまま浅い呼吸を図付けている方はとても多く、その影響は姿勢・筋肉・神経・自律神経にまで広がります。
呼吸が浅い人に多い不調として、
・肩コリ、首コリ
・頭痛
・慢性疲労
・姿勢の崩れ
・集中力の低下、睡眠の質の低下
などがあります。
そんな不調の改善として、
・肋骨、胸郭の動きを改善
・横隔膜、体幹インナーマッスルの活性化
・背骨の可動性改善
・姿勢のリセット
が大切です！
ある研究では、「深層筋のトレーニングなどで姿勢が整うと、呼吸の深さや質も改善した」
との報告があります。
呼吸が浅いことは、ただ「疲れやすい」「肩がこる」というだけでなく、姿勢・筋肉・自律神経・睡眠・回復力・集中力などあらゆる部分に影響します。
呼吸は変えられます！
胸郭、姿勢、呼吸方法を整えることで、不調が改善するケースも多いですよ！
「疲れが抜けない」「肩がずっと重い」
そんな方は、呼吸を見直してみてもいいかもしれませんよ♪
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