ぎっくり腰になってしまったら？
2026/05/12
ブログ
おはようございます。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの野口です。
皆さん、ぎっくり腰になった事はありますか？
今回は、腰を痛めた後の適切な対応について伝えしますね。
一度、ぎっくり腰を患った方は、再発しやすいと言われています。
ぎっくり腰になった事がない方も、参考程度にご覧いただけたらと思います。
では、痛めた直後にどうするかをお伝えします。
まずは、安静と冷却が必要になります。
痛みが強い時に無理に腰を動かすと、痛みが悪化する可能性があります。
また、痛めてすぐは炎症が起きている状態なので腰を冷却（アイシング）する必要があります。
アイシングの方法は、痛めた部位を15分～20分冷やすようにして下さい。
そこから1～2時間間隔をあけて繰り返して下さい。
アイシングは24時間から72時間継続することが望ましいといわれています。
注意点として、長時間のアイシングは凍傷のリスクが高くなりますので、感覚がなくなったら終了するようにして下さい。
また睡眠中は過剰な冷却を避けるため、行わないようにして下さい。
施術を受けられる場合、2～３日で炎症による痛みが落ち着くと言われています。
２～３日経過し、痛みが少し落ち着いてから受けられる事をお勧めします。
ぎっくり腰は痛めた後の安静・冷却、そして再発予防が大切になります。
放っておくと癖になり、繰り返してしまいます。
・ぎっくり腰を未然に防ぎたい
・再発予防を検討している
・痛めた直後でどうすればいいか分からない
そんな方は、症状のご相談でも大丈夫ですのでお気軽にご相談下さい。
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしています。
