自律神経って知ってますか？ その２
2026/06/08
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こんにちは。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの山本です。
前回は自律神経についてお話しさせていただきました。
今回はその自律神経を整えるためには何をすればいいのかをご紹介していきます。
自律神経を整えるためには、日常生活のリズムを見直すことが大切です。
特に重要なのが「睡眠」「食事」「運動」の3つです。
毎日できるだけ同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整いやすくなります。
また、朝に太陽の光を浴びることで、自律神経の切り替えがスムーズになります。
食事は栄養バランスを意識し、暴飲暴食や夜遅い食事を避けることが重要です。
適度な運動やストレッチも、自律神経を安定させる効果が期待できます。
特に深呼吸を意識した軽い運動は、副交感神経が働きやすくなり、リラックスにつながります。
さらに、長時間のスマホやパソコン作業は交感神経を過剰に働かせるため、意識的に休憩を取ることも大切になります。
当店では、身体の緊張を和らげ、姿勢や呼吸を整えることで、自律神経が働きやすい状態を目指していくことができます。
慢性的な疲労感や睡眠の質の低下などでお悩みの方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください♪
そのお悩みを一緒に解決していきましょう(^^)
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
