繰り返す肩こりの原因は？
2026/06/09
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おはようございます。
岡山リハビリ＆トレーニングセンターの山之内です。
「マッサージを受けてもすぐ戻る…」
「肩を揉んでも楽なのはその時だけ…」
そんな肩こりで悩んでいませんか？
実は肩こりは、肩そのものだけが原因ではないことが少なくありません。
今回は肩こりを繰り返しやすい人の特徴をご紹介します。
1．頭が前に出ている
スマホやパソコンを見る時間が長い方に多い姿勢です。
頭の重さは約4～6kgあると言われています。
頭が前に出るほど首や肩の筋肉はその重さを支え続けなければなりません。
その結果、肩こりが起こりやすくなります。
2．呼吸が浅い
肩こりと呼吸は意外と関係しています。
呼吸が浅い人は首や肩周りの筋肉を使って呼吸することが多く、常に筋肉が働いている状態です。
特にストレスが多い方は注意が必要です。
3．腕を使いすぎている
デスクワークやスマホ操作、家事などでよく使う腕も原因になります。
腕は想像以上に重く、片腕だけでも体重の約5～6％ほどあります。
その腕を支えているのが肩周りの筋肉です。
使う時間が長いほど肩への負担も増えていきます。
4．背中が動いていない
腕を使う際に本来は背骨や肩甲骨も一緒に動くことで負担を分散しています。
背中が硬いと肩にばかり負担が集中してしまいます。
肩こりを繰り返す人ほど、肩以外に原因が隠れていることがあります。
肩だけではなく体全体の使い方を見直してみましょう！
肩こり改善のヒントは、意外と肩以外の場所にあるかもしれませんね♪
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